a co z siadami? Pisałem na początku, że nie chcę katować nóg z powodu naturalnego, dużego umięśnienia. Będą teraz narty, to nogi będą pracowały ;) Mam pytanie odnośnie dipsów. Jeżeli w 15tkach, 15 robię bez obciążenia jako max, to jak ma wyglądać progresja? Z gumą? Podobnie z podciąganiem w 10tkach.. bez obciążenia to mój max Zmieniony przez - [...]
Nie schodź poniżej 1800kcal, jeżeli przyzwyczaisz organizm do biegania na niskich węglach to z czego potem będziesz ewentualnie cięła ? I serio na początku nie ma większego znaczenia czy będziesz miała rozkład zalezny od DT, czy nie, ważne żeby trzymać się jednej wersji na tyle długo żeby organizm przestał się bać i przywyknął, a bym odczekała [...]
[...] :-( serio mysle,ze RDA sobie spokojnie poradzi. w ogole tak srednio jaram sie Cerrone, ale przyznaje, ze ostatnia jego walka jaka widzialem, to chyba ta z Pettisem...a teraz widze,ze to bylo 10 pojedynkow temu. %-) no moze jeszcze z Hendersonem ogladalem,ale nie za bardzo kojarze, wiec tutaj brak pewnosci. w kazdym razie skubany sie nie [...]
[...] szkoda w kiblu spłukać :-D Byłem u dermatologa wczoraj bo dostałem jakiegoś uczulenia czy podrażnienia na szyi, i dostałem jakiś 'steryd' do smarowania :-D Szykujcie się bo teraz to będzie ze mnie dzik %-) 3 dni mam brać podwójną dawkę, ciekawę czy wodę z parówek pobije jeżeli chodzi o suchą masę mięśniową . No chyba że mi karczycho tylko [...]
[...] zaczynam porządną dietę i trening Na siłownie chodzę już około 4 miesięcy . Teraz właśnie zakupiłem sobie dietę i plan treningowy który wdrażam w życie od stycznia (teraz nie mam jak pilnować diety) Jeśli chodzi o siłę to bardzo dobrze mi idzie , gorzej z gubieniem brzucha xD no ale po to załatwiam sobie dietę . Jeśli chodzi o mnie to [...]
Mówisz poważnie? Pierwsze kroki na siłowni i w sporcie? Sporty trenuje od około 10 lat zacząłem lekkoatletyką przeszedłem przez karate bjj 2 lata siłowni mma i teraz wróciłem na siłownie. A skoro pisze posty w tym dziale to proszę o pomoc raczej w dobrze środków ewentualnie w doradzeniu dawkowania, PCT albo czymkolwiek związanym z CYKLEM bo wole [...]
[...] / 8x14 7. Nawijanie ciężarka na kijek 3s 2,5kg 8. Allaszki 4s 15-10 Cardio po siłowym: orbitrek 20 min Foto/Video/Komentarz Coś czuję że 8mki się kończą. Tak ciężko jak teraz to jeszcze nie było, a za tydzień mega wyzwanie bo czeka 3x8x100 :-)). Gorzej, że nie ma za bardzo terminu żeby potestowaćmaksy i nagrać filmik. Najwyżej trudno się [...]
[...] około godziny 15 poszły dwie ampy w dupsko zastrzyk nie bolał ani odrobinę być może to zasługa tego iż robiła mi go koleżanka która jest pielęgniarką i dziennie wykonuje kilka zastrzyków, zastrzyk bolesny nie był za to teraz dupsko boli jak diabli oraz nie wiem czy to skutek uboczny czy może wina tego że coś mi zaszkodziło ale dostałem srake.
Mówisz poważnie? Pierwsze kroki na siłowni i w sporcie? Sporty trenuje od około 10 lat zacząłem lekkoatletyką przeszedłem przez karate bjj 2 lata siłowni mma i teraz wróciłem na siłownie. A skoro pisze posty w tym dziale to proszę o pomoc raczej w dobrze środków ewentualnie w doradzeniu dawkowania, PCT albo czymkolwiek związanym z CYKLEM bo wole [...]
Mówisz poważnie? Pierwsze kroki na siłowni i w sporcie? Sporty trenuje od około 10 lat zacząłem lekkoatletyką przeszedłem przez karate bjj 2 lata siłowni mma i teraz wróciłem na siłownie. A skoro pisze posty w tym dziale to proszę o pomoc raczej w dobrze środków ewentualnie w doradzeniu dawkowania, PCT albo czymkolwiek związanym z CYKLEM bo wole [...]
[...] :) @MaGor - kwestia znalezienia balansu między głową a żołądkiem. Ale i na to przyjdzie pora. Mam nadzieję ;) @Misiek - gdzie Ty się podziewałeś?? :) Efekty tego co jest teraz mam nadzieję będą widoczne na wakacje. Tak jak piszesz, wytnę się znowu, jak uda się ogarnąć solidnie siebie samego ;) i przekonamy się, co ze mnie zostanie ;) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wlasnie teraz mi sie poprawilo , juz tak glowa nie boli i ogolnoe wiecej sily. Odziwo cnie mam wahan energii , na weglach to bylo nie mozliwe. Taka dietka dobra by byla na redu , nie chce sie jesc mimo jedzenia malej kcal a sila jest, tylko rzeczywiscie trzeba sie przyzwyczaic i jesc malo wegli. Zmieniony przez - Streetz Killer w dniu 2015-12-16 [...]
[...] nie walczyl konkretnym, po Poirerze ze z zadnym zapasiorem, po Mendesie ze ten mial short notice. Ta teorie mozna nadal budowac przez przyklad Caina i JDS'a i twierdzic ze teraz to go Frankie pojedzie (z calym szacunkiem dla Frankiego ktoremu bede kibicowal). Do tego ten cholerny Mystic Mac, ze Mendesa w 2 rundzie a Aldo to juz w pierwszej [...]
[...] zagrozenie, bo zakladam, ze obalany mimo wszystko bedzie (DC tez ma "niezle" zapasy - "ciut" lepsze od Conora - a i tak dla JJ problemem obalenie nie bylo). no ale ciekawie teraz sie zrobi, to na pewno. oby tylko Irlandczyka (ktorego fanem jestem od 2004) nie dopadly jakies kontuzje, to te 3x w roku raczej spokojnie powalczy i bedziemy sobie [...]
Witam biegam od ponad roku 2-3 razy w tygodniu ok 8-10 km Teraz mialem przerwe 1,5 miesiaca bez treningu i załamka po 1,5 km lapie zadyszke organizm stal sie ociezały co mam zrobic ? jaki trening ? kiedys biegalem normalnie 10km w 42 minuty a teraz czuje ze 10 km wogole bym nie przebiegl
[...] dziennie te 2000kcal maxymalnie :) no i wygenerwowałem taką sobie dietke jak poniżej , ale niestety wyszło mi troszke za mało białaka , a za dużo tłuszczy i nie wiem jak to teraz pozamieniać by było dobrze i proszę Cię o poradę :) z góry dziękuję :) /SFD/Images/2015/12/16/3a34edb485bf4696a2770170b0948fd2.jpg Zmieniony przez - KOKS STB w dniu [...]
Czołgu - nie czujesz biegania, to nie biegaj. Nic nie musisz, a możesz coraz więcej. Kiedyś biegania, mimo dobrej kondycji, nie czułem zupełnie i nie lubiłem. A jeśli już biegałem to z muzyką na uszach. Teraz, aż sam jestem zdziwiony jak przyjemnie po całym dniu przy komputerze, radio, skypie i komputerze jest wyjść "pobiegać". Jeśli kolana [...]
[...] kcal. na pewno dużo będzie piersi z kurczaka. jej do tej pory jadłem dosyć sporo, jednak nie było to przemyślane. bądź bardziej celować w rekompozycję ciała no właśnie już teraz celowałem w rekompozycję - ale robiłem to na pałę - bez wiedzy i ze słabą dietą. Udało się jakoś ponad 10 kilo zwalić i jakieś 8 cm w pasie. Jeśli chodzi o wyniki [...]
Wojtek - musisz pogodzić się z ciałem. Nie traktuj go jako wroga, który chce Ci zrobić na złość, ale jako partnera. Wyobraź sobie, że masz konia. Takiego w stajni. Szlachetnego wierzchowca, rumaka - jakkolwiek go nazwiesz. Przez całe lata go zaniedbywałeś, rozpieszczałeś, nie kazałeś się forsować. A potem nagle ten dobry pan się zmienił. Przestał [...]
|-) pewnie znowu mnie ponosi entuzjazm jak zwykle, w sumie racja lepiej leżeć i pachnieć Tylko ten piąty rozumiem tak że skracam tamte 4 i piąty na zasadzie ooo macham hantelką, robię sobie brzuszki ale fajnie }:-( Jakby co to można układ treningów też zrobić DT DT DNT DT DNT DT DNT. Środa musi być wolna :-) a w weekend w sumie fajnie się trening [...]
UFC on FOX: Dos Anjos vs. Cerrone 2
